La dieta vegetariana para bajar de peso puede ser una dieta muy práctica, pero su uso no solo se trata de bajar de peso, sino de la forma en que vives y comes. Al iniciar la dieta te encontraras en un mundo completamente diferente, en donde podrías cambiar para siempre tus hábitos de alimentación, cultura y costumbres.
Los resultados de una dieta vegetariana son muy motivadores y cuando combinas esta dieta con una rutina de ejercicio podrás notar como tu cuerpo se transforma en un organismo saludable y activo.
La dieta vegetariana que adelgaza estará en tus planes, pero además de eso existe la posibilidad de que te tomes con grandes modificaciones en tu estilo de vida, si no cambias tu estilo de vida podrías observar un efecto rebote luego de terminar esta dieta.
Persona que ha sustituido el consumo de carne por el de los vegetales, legumbres, cereales, frutas, frutos secos y semillas. Hay diferentes tipos de vegetarianos, pero en su mayoría dejan el consumo de la carne.
Las razones se deben al maltrato animal descalificado que ha generado grandes reacciones negativas alrededor de todo el mundo. Los principios ecológicos y naturistas se toman en cuenta en este estilo de vida.
Las personas que han tomado la decisión de ser vegetariano lo hacen buscando una reconciliación referente a la vida. Desde que el hombre se creó, la naturaleza ha dado grandes beneficios a este, por medio de los vegetales, las plantas, los frutos, semillas y hasta cereales.
Seguro que te interesa: Pasos para convertirse en vegetarianoEl ser humano, en cambio, decidió aferrarse a otras vidas como alimento, dejando de lado a los alimentos destinados a su consumo. Las carnes rojas son dañinas para la salud, descubrimientos actuales han demostrado que puede producir diferentes tipos de cáncer, suben el ácido úrico y tardan mucho tiempo en digerirse.
Las personas que buscan cambiarse a vegetariano necesitan darle otra oportunidad a su cuerpo, dejando a un lado las carnes y sus derivados para vivir una vida más sana, en donde el cuerpo digiera lo que está consumiendo y lo procese para su bienestar.
Los animales no son culpables de ser la fuente de alimentación más demandada del humano, por lo que ha sufrido la caza, la crianza criminal y algunas especias, hasta la extensión por la explotación del ser humano.
Para muchos, ya es hora de vivir en paz entre seres vivos y existir en un medio ambiente natural, en donde todos tengan las mismas oportunidades y expectativas de vida.
Los vegetarianos tienen una gran lista de alimentos para comer. No por la falta de carne, los nutrientes desaparecen, solo debes saber cuáles son esos alimentos necesarios para tu organismo en este régimen alimenticio.
Seguro que te interesa: Alimentos vegetarianosLas frutas y los vegetales hacen un aporte importante en la dieta vegetariana. Debido a que muchos de estos aportan vitamina B2, C y los vegetales verde oscuro aportan Hierro, el cual es importante para los vegetarianos y prevenir la anemia.
Los vegetarianos prefieren comer legumbres y sustitutos de carne con mucha frecuencia, ya que estos producen grandes aportes de proteínas. Un sustituto natural y común de la carne es la soja, con ella se hace leche, queso y tofu.
Los frijoles, judías, riñones, lentejas y garbanzos también se encuentran en esos alimentos.
Los panes hechos con centeno, maíz, quínoa y bulgur son buenos para el cuerpo y tienen un delicioso sabor, aportan Vitamina B, fibra y zinc.
Existen una gran cantidad de frutos secos para hacer los días de una persona vegetariana más feliz y las meriendas también. Puedes preparar barras para la semana con miel, semillas y cereales.
Los ovolactovegetarianos comen huevos y leche, estos aportan grandes cantidades de nutrientes al cuerpo y mantienen el organismo con un buen aporte de calcio.
Si desde hace un tiempo te repites la frase “quiero ser vegetariano” y no sabes exactamente qué clase de alimentos es la que no debes comer aquí te traemos una lista de esos alimentos que provienen de los animales o de la explotación de estos.
Cuando piensas iniciar una nueva vida como vegetariano, te cuidas de evitar ciertos alimentos que a simple vista parecen inofensivos pero al leer las etiquetas aparecen grandes componentes que se producen por los animales.
Sustituir la carne en una dieta vegetariana es sencillo, solo necesitas dejar de preguntarte que puede comer un vegetariano y dedicarte a buscar cuales son las legumbres favoritas y las comidas que quieres comer que no provienen de animales.
Las legumbres como lentejas, guisantes, los cacahuetes o la soja pueden tener grandes cantidades de nutrientes que son muy beneficiosas para el cuerpo cando no se come carne.
También está el grupo de los frutos secos y las semillas, tales como las nueces, el pistacho y las almendras, son pocas de la gran cantidad de alimentos con un gran índice de proteínas y vitamina E.
Además de lo delicioso que puede ser comer un huevo, estos son una fuente de proteína importante para el cuerpo, si eres ovovegetariano puedes comer huevos para satisfacer las necesidades de tu cuerpo por conseguir proteína.
La soja es uno de esos alimentos claves para los vegetarianos, se han creado grandes productos que derivan de esta y que pueden aportar un gran número de proteínas al cuerpo.
Cambiarse a una dieta vegetariana está de moda debido a todas las campañas que se están llevando a cabo. Continúa haciendo grandes esfuerzos y piensa muy bien en lo que deseas para tu salud.
Tu cuerpo te recompensara cada uno de los esfuerzos que realices, antes de iniciar este nuevo estilo de vida asegúrate de investigar sobre los pro y contras de los vegetarianos, si quieres tomar en serio tu régimen de alimentación, no se valen las recaídas.
Analiza tus nuevos conocimientos y habla con otras personas con respecto a tus planes, lo que te gusta y no te gusta de ser vegetariano. Puedes trazar metas para continuar con tus logros en un tiempo determinado.
Aprende nuevas recetas y cocina para degustar tu paladar, enamórate de este nuevo estilo de vida y siéntete motivado al cambio. Presta atención a los consejos de personas dentro y fuera del vegetarianismo, su opinión siempre será importante.
Puedes leer: Pautas para hacer el cambio a una dieta vegetarianaSer vegetariano no es difícil cuando estás dispuesto a experimentar nuevos sabores, hay un sinfín de recetas para probar. Mantente preparado para dejar la carne y resiste los primeros días con sustitutos. Poco a poco dejaras de extrañar las carnes.
Mantente firme ante tu decisión y celebra cada día sobre tu nuevo estilo de vida.
Este puede ser el régimen más estricto de los vegetarianos, ya que rechazan cualquier alimento o producto que derive de los animales. Como las carnes, quesos, lácteos, pescado, lana, cuero, mantequillas y demás.
Este entra más bien en una categoría. El prefijo api se puede utilizar en los lactovegetarianos, ovovegetarianos y ovolactovegetarianos. Estos consumen miel.
Estos prefieren el consumo de los alimentos crudos o ligeramente cocidos. Proponen calentar los alimentos a una temperatura máxima de 46,7° C. Su opinión habla sobre la perdida de nutrientes que supone para los alimentos el cocerse.
Proponen una dieta vegetariana equilibrada comiendo granos, semillas, vegetales y frutas. Se reemplaza la sal por otros minerales marinos o sal marina. Los condimentos o especias se sustituyen con granos fermentados.
Solo consumen frutos secos y frutas frescas. Algunos utilizan la teoría de frutos, aplicando que pueden comer algunas plantas cuando ya han caído algunas de sus partes. Por ejemplo, granos, pepinos, tomates, calabazas.
Estos también se llaman biodinamicos y es que no solo se preocupan por la calidad de los alimentos, sino que también tratan el desgaste del suelo donde sus alimentos se cultivan.
Ayudan al funcionamiento del organismo con la combinación de los alimentos de forma adecuada, además, evitan la combinación de carbohidratos y las proteínas en la misma comida.
Esta dieta incluye carnes blancas como la del pollo y el pescado, los lácteos y los huevos, también alimentos vegetales. Esta dieta es segura y no hay riesgos de un bajo índice nutricional.
En esta dieta se incluyen los alimentos vegetales, lácteos, huevos y pescado. Aunque hay carencias de hierro por la falta de carnes animales.
Este es el tipo de dieta más estricta debido a que no comen carnes de ningún tipo ni sus derivados, es conocida como la dieta vegana. En esta dieta debe tenerse un régimen alimenticio muy equilibrado para que el cuerpo no tenga carencias de nutrientes importantes como el calcio o el hierro.
Esta dieta está formada por vegetales y huevos, el huevo proporciona vitamina B12, esta es importante pata el cuerpo debido a que solo se encuentras en la carne animal.
Esta dieta incluye huevos, alimentos vegetales y lácteos. Es una de las mas flexibles con respecto a las demás porque puede proporcionar al cuerpo vitamina B12, calcio y nutrientes que se encuentran en los lácteos.
Además también hay:
1 fruta ácida, ya sea 1 naranja, 2 mandarinas, 2 kiwis, 1 porción de fresas o 2 rebanadas de piña.
Hay que recordar que, debido a que los deportistas tienen un mayor gasto calórico, deben mantener un cálculo entre su peso y la cantidad de nutrientes que su cuerpo necesita, de esta forma se establecen las cantidades correspondientes para sus porciones diarias en cada comida.
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